Healthology 日常纖維粉 240g

碳水化合物可分為三類：糖、澱粉和纖維。 其中，醣類最容易被身體用作燃料，澱粉需要一點工作，但也可以被分解並用作燃料，但纖維不會被身體分解或用作燃料。 那麼為什麼它對我們的健康如此重要呢？

纖維使我們的消化保持順暢。定期排便對於排除體內毒素至關重要。 我們每天應該至少一次完全排空。

不溶性纖維對於飯後保持飽足感也很重要，因為它會佔用消化系統的空間。 它可以抑制食慾並促進飽足感，幫助我們維持健康的體重。

部分問題在於對哪些食物含有最多纖維的誤解。 最大的誤解是對蔬菜和水果的誤解：它們是健康飲食的一部分，但它們的纖維含量卻沒有我們想像的那麼多！ 例如，一杯菠菜含有 0.7 克纖維，一個蘋果含有 3 克纖維。 食物的種子和皮中含有更多的纖維，例如 1 湯匙奇亞籽含有高達 5.5 克的纖維。

纖維是健康飲食不可或缺的一部分，但僅從飲食中獲得足夠的纖維可能具有挑戰性。

每天一次，將 1 平匙（8 克）與冰沙、食物或軟食物（如優格）混合